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季節の変わり目は自律神経が乱れやすいです

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自律神経を整えて作業効率のアップを目指しましょう

こんにちは。院長の田上です。

春は寒暖差が大きく、身体は気温の変化に対応するために交感神経優位の状態(緊張状態)が続いて、疲労の蓄積、免疫力低下、消化不良、肩・腰の痛み、冷え、浅眠などの症状が現れやすいです。
さらに今月は新生活のはじまりなどの環境の変化で緊張やストレスに晒され、自律神経のバランスが乱れやすいです。

そこで、自律神経の簡単な整え方をご紹介します。

自律神経の整え方

●起床後、就寝中の脱水を改善するためにコップ1杯の水を飲みましょう。

●仕事に関して朝一は脳がもっとも活性化する時間帯なので、集中力や発想力を必要とする仕事を優先させるといいでしょう。
逆に機械的な作業は15時以降が望ましいといえます。
作業内容が多い時は、メモに書き出して優先順位をつけると業務が捗ります。

●慢性的な睡眠不足は蓄積された状態を「睡眠負債」と呼んでいます。
眠りが不足していると集中力低下や心身の不調などトラブルの原因になることから、入眠直後の90分間のノンレム睡眠をできるだけ深くすることが大切です
リズムの整った良質な睡眠は、自律神経やホルモンの働きを安定させて睡眠負債を解消し、翌日のパフォーマンスアップにも繋がります。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
(たのうえ たつし)
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

座右の銘:一期一会

施術家としての思い:
自分自身が半月板損傷を患って接骨院に通っていました。
なので痛みによって好きなサッカーができなくなってしまった経験があります。
患者さんの痛みの改善を図り早期回復。
万全の状態で仕事、趣味に励んで欲しい。
原因究明、早期対応が早期回復に繋がります。

施術へのこだわり:
原因を早く見つけて根本改善

【経歴】
2013年 平成医療学園専門学校を卒業
2013年~2015年 大阪の鍼灸接骨院で勤務
2016年~2017年 阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2017年~ 高円寺こうしん接骨院

【資格】
2013年 柔道整復師免許取得

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駐車場

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