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捻挫・腱炎・腱鞘炎

その手の痛みや
腫れ・しびれの原因は

捻挫や腱炎・腱鞘炎は私たちの生活の中で、とても身近な存在のケガです。

放っておいてもそのうち緩和すると考えている方も多いかもしれませんが、
症状が悪化したり、痛みが慢性化したりするケースもあります。

捻挫や腱炎・腱鞘炎の原因や対処法を知って、急なケガに対応できるようにしておきましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 転んで足首を捻ってしまった
  • 手首が痛み曲げ伸ばしがしにくい
  • スポーツをして いて足首が痛むようになった
  • 肩関節の痛みが続いている

捻挫と腱炎・腱鞘炎の症状や原因について

捻挫や腱炎・腱鞘炎は、日常生活やスポーツにおいて起こりやすい疾患です。
身体にたくさんある関節や腱が炎症を起こすことで痛みを発症しますが、その原因はさまざまなものがあります。

 

【捻挫の症状】

日常生活やスポーツをしていて、足首や手首をグキッと捻ってしまった経験がある方は多いのではないでしょうか。
痛みは個人差があり、少し時間が経てば引くような場合もあれば、強い痛みで動けなくなるような場合もあります。
痛みだけではなく、患部が腫れてくるといった症状も現れます。

 

【腱炎・腱鞘炎の症状】

腱炎は肩関節やかかと、膝などに存在する腱が炎症することによって痛みが発症します。
動かしたり押したりすることで痛み、腫れて患部が熱を持ちます。
腱鞘炎でも同様に痛みや腫れが生じます。

初産の方によくみられる症状のため、初産腱鞘炎という名前がついている腱鞘炎もあります。

 

【捻挫の原因】

捻挫は、関節にある靭帯や腱などに外から強い力が加わることで、関節部分が傷ついて炎症を起こし痛みや腫れなどの症状が発生します。

日常生活において段差などで不自然に足を捻ったり、転倒したりすることで捻挫になってしまう場合があります。
また、スポーツ中に急な方向転換をしたり、相手とぶつかったりすることでも起こります。
交通事故で起こるむちうちも首の捻挫があり、その場合は頚椎捻挫といいます。

 

【腱炎・腱鞘炎の症状別原因】

●アキレス腱炎

ふくらはぎの筋肉とかかとを結ぶアキレス腱が炎症を起こしてしまう症状で、ランナーに多くみられます。
走ることでアキレス腱に負荷がかかって炎症を起こします。

 

●肩腱板損傷

肩に強い痛みがあり、腕を上げる動作でも痛みが生じます。
野球や水泳、テニスなど腕を高く上げる動作を繰り返し行うことで、炎症して腫れてしまいます。

 

●ドケルバン病

親指を広げたり伸ばしたりする腱が炎症を起こす状態で、スマホの長時間使用などが原因となる場合が多いです。

 

●ばね指

指の曲げ伸ばしの際に引っ掛かりが生じるという症状があり、手のひら側の指の付け根に痛みが発症します。
指をよく使うピアノパソコンなどが原因で起こる他、妊婦や更年期女性にも多いと言われています。

捻挫や腱炎・腱鞘炎になった時の対処法

捻挫や腱炎・腱鞘炎になった可能性がある場合には、どのような対処をすればいいのでしょうか?
捻挫や腱炎・腱鞘炎は受傷時の対処がとても大切です。

 

●応急処置をする

応急処置を行うことで、痛みを減少させたり腫れを抑制したりすることが期待できます。
応急処置には基本の「RICE処置」と呼ばれるものがあります。
次を参考にすみやかに処置を行ってください。

 

・Rest(安静)

患部を動かさないように安静にします。
場所を移動する場合には、タオルや板などを用いて患部を固定します。

 

・Ice(冷却)

受傷時は炎症を起こして患部が熱を持っています。
そのため、患部をアイスパックなどで冷やすようにしましょう。
直接アイスパックや氷をあてると凍傷になってしまうので、ビニール袋に入れてタオルなどで巻くと良いでしょう。

 

・Compression(圧迫)

患部を圧迫することで、出血や腫れを抑制します。
患部をテーピングなどで圧迫しますが、あまり強く圧迫しすぎないように注意が必要です。
圧迫しすぎると血液循環が悪くなってしまいます。

 

・Elevation(拳上)

患部を心臓より高い位置に挙げるようにします。
これにより、出血や腫れが抑制されます。

 

●医療機関に行く

腫れや痛みが強い場合や、何日も痛みが続くような場合には医療機関へ行きましょう。
捻挫や腱炎だと思っていても、骨折や靭帯の断裂を起こしている可能性もあります。

 

●テーピングをする

腱鞘炎の場合は手首になるため、動かさないで日常生活を過ごすということが難しいかもしれません。
痛む時にはできる限り指や手首を使わないようにすることをおすすめしますが、難しい場合にはテーピングで手や指の負担を減らすようにしましょう。

高円寺こうしん接骨院の
【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

捻挫は骨と骨を繋ぐ靭帯、筋肉、軟部組織の損傷です。

痛めた軟部組織は出血しますので、まずRICE処置を行い、関節を固定します。
固定後は関節、筋肉が硬くなってしまうので「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」運動機能を高めるためにストレッチを行います。

腱炎・腱鞘炎は主に手関節に起こる疾患です。
別名「ドケルバン病」「ばね指」と言われます。

▼ドゥケルバンテーピング▼
 

捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法

■保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■特殊固定具

骨折、脱臼した場合は『挙上 圧迫 固定 冷却』といわれる、RICE処置を行います。
骨折では固定は非常に大事で、変形治癒を防ぐことを目的に行います。
固定具としてはシーネ、アルフェンス、プライトンなどを用います。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

ABOUT US

高円寺こうしん接骨院

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最寄駅

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Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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