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肩こりでお悩みの方へ

長年の肩こりに悩まされている方は
多くいらっしゃいます

首から肩周りが張ったように感じ、痛みや重さがあるといった
肩こり症状に悩まされている方は多いです。
肩こりは一時的な場合もありますが、長年症状が続く慢性的な肩こりが多くなっています。

肩こりがあると疲労が感じられますし、ひどい場合には頭痛や吐き気などを伴うこともあります。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 肩が重い
  • 慢性的な肩の痛みがある
  • 肩こりだけではなく、頭痛や目の疲れなどの症状も伴う
  • 首の付け根から肩が張ったような感じがする

肩こりになる原因

肩こりはそのうちよくなるだろうと考える方も多いかもしれませんが、放っておくと日常生活に支障をきたすほどの痛みになる可能性もあります。
さまざまな原因が重なって肩こりを起こしてる場合も多く、セルフケア不足が原因で肩こりを起こしているかもしれません。

肩こりの原因と考えられる主な原因をみていきましょう。

 

【肩こりの主な原因】

●姿勢の乱れ

頭の重さは約5㎏と言われており、意外と重い部位です。
その頭を首と肩によって支えており、姿勢の悪さは頭を支える負荷を大きくするため、肩への負荷も蓄積されてしまいます。

そうすると肩は疲労してしまい、肩こりを発症してしまいます。

 

●同じ姿勢、眼精疲労

近年では長時間のデスクワークで肩こりを引き起こす方が多く、この原因は眼精疲労同じ姿勢を続けていることです。
デスクワークによって同じ姿勢で座り続けていれば、首から肩の筋肉が緊張して血行不良になり、肩こりを発症します。
また、パソコンやスマホなどの画面で文字を見続けることで眼精疲労が起こると、同時に肩周りの筋肉も緊張してしまいます。

 

●運動不足

年齢と共に筋肉量は減っていくものであり、運動をしなければ肩の筋力は低下します。
筋力が低下した肩で頭を支えていれば筋肉は緊張状態が続くこととなり、血行が悪くなって肩こりを起こしやすくなります。
また、筋肉を使わなければ筋肉の柔軟性も落ちるため、筋肉が硬くなりやすくなってしまうので肩こりに繋がります。

 

●肩の使い方の間違い

運動やスポーツによって肩をよく使う方は、肩の使い方が間違っていることで肩こりを起こしている可能性があります。
間違ったフォームでスポーツや運動をすれば、肩には無駄な負担がかかってしまうため、痛みが発症します。

 

●血流が悪い

血流が悪ければ、筋肉が緊張しやすくなってしまいます。
筋肉緊張すれば硬くなり、肩こりが起こります。
そのため、低血圧高血圧など血流が悪い方は肩こりになりやすいと言われています。

日常でできる肩こりの改善・予防策

肩こりを改善・予防するには、日常生活を見直すことが大切です。
改善・予防法を数日続けるのではなく、日常的に継続して行えるようにしましょう。

 

●ストレッチ、適度な運動

肩こりの改善・予防には、肩周りの筋肉の柔軟性を高めることが大切です。
日頃からストレッチを取り入れることで、肩の筋肉を柔らかくしましょう。

とくにデスクワークで同じ姿勢を続けるような場合には、途中で肩を回すなどのストレッチすることをおすすめします。
また、適度な運動をすることで血行が促進され、肩こり予防に繋がります。

 

●姿勢を正す

姿勢のゆがみ頭を支える首や肩に大きな負担をかけ、肩こりを起こしてしまう原因になります。
座っている時や立っている時の猫背姿勢だけではなく、「足を組む」「片方の肩ばかりでバッグをかける」といった日常の姿勢やくせも見直してみましょう。
頭から首、背中を通って下半身も繋がっているため、全身のゆがみを正すことを意識することが大切です。

 

●温める

慢性的な肩こりは、温めることで痛みが緩和しやすいと言われています。
ホットパックで肩周辺を温めたり、入浴することで全身を温めることで血行が促進されます。
血行が良くなれば肩の緊張もほぐれるので、肩こりが緩和されるでしょう。
ただし、ぶつけた衝撃などで急激に肩の痛みがある場合には、温めることは逆効果になるため冷やすようにしてください。

高円寺こうしん接骨院の
【肩こり】アプローチ方法

当院では、肩こりに対して、肩甲骨をほぐして可動域を広げる施術を行っています。
肩甲骨は背中側にある三角形の大きな骨で、肩と腕を繋ぐ役割をしています。

猫背や悪習慣やストレスなどにより肩甲骨が横に広がってしまったり、高さがズレてしまったりすると、肩周りの動きが悪くなり「肩こり」「頭痛」を引き起こすことがあります。

そのため、背中に張り付いた肩甲骨をはがし筋肉の緊張を緩め、それらの症状の緩和を目指していきます。

▼「肩グルグル体操」▼
 

肩こりに対する施術方法

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。

 

■カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。
肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

COLUMN

肩甲骨、はがします。 画像

肩甲骨、はがします。

ABOUT US

高円寺こうしん接骨院

住所

〒166-0002
東京都杉並区高円寺北3-20-25

最寄駅

JR高円寺駅 徒歩2分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:00〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

03-5356-9780

Web予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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