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腰痛

慢性的な腰痛に
悩まされていませんか

慢性的な腰痛に悩まされている方は多く、その原因はさまざまです。
一時的に改善したと思っても、痛みがぶり返すという方も少なくありません。

腰痛の原因や日常でできる緩和策を知って、長年の腰痛を改善しましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 長年腰の痛みを抱えている
  • 年齢と共に腰が痛むようになってきた
  • ちょっとした動作で腰が痛む
  • 疲れると腰が痛くなる

つらい腰痛の原因は日常生活の中にあるかもしれません

腰痛には、突然腰が痛む場合や、年齢とともに痛む場合などがあります。
腰痛はどういったことが原因で引き起こされるのでしょうか?

 

【腰痛の原因について】

私たち人間は重い上半身を背骨と骨盤で支えているため、腰に負担がかかりやすく腰痛が起こりやすい傾向があります。
加齢と共に体幹は弱っていくため、腰周辺の筋肉により一層負担がかかるようになります。
腰痛が起こる原因は「日常生活」「病気」に大きく分けることができます。

 

【日常生活が原因の場合】

ストレス運動不足は、血流が悪くなり筋肉を緊張させてしまいます。
緊張した筋肉が硬くなり腰に痛みが現れる場合があります。
同じ姿勢を長時間続けるようなデスクワークも、筋肉が緊張し腰痛に繋がります。

また、姿勢の悪さは身体のゆがみを生み出し、必要以上に腰に負荷をかけることになるため、筋肉が疲労して痛みを発症させやすくなります。

 

【病気が原因の場合】

●ぎっくり腰

ぎっくり腰は「腰の捻挫」とも言われており、突然腰に激痛が走ることが多い症状です。
重いものを持ち上げたり、急に腰をひねったりする動作などで腰回りの筋肉が捻挫や炎症を起こすことが原因で発症します。

 

●腰椎椎間板ヘルニア

背骨にはクッションの役割をしている椎間板というものがあり、本来は椎間板の内部にある髄核が何らかの原因で外に飛び出すことで神経が圧迫されて腰痛を発症します。
重い物を持つなどで腰に負担をかけた時や、腰に負担のかかるスポーツや職業の方に起こりやすい傾向があります。

 

●腰椎椎間関節症

腰椎椎間関節症では、腰を反らす動作捻る動作で痛みを感じます。
椎間関節が急な捻り負荷によって炎症を起こすことや、加齢などが原因で発症します。

 

●腰部脊柱管狭窄症

脊柱管が狭くなることで神経を圧迫し発症する症状です。
高齢になると発症しやすくなり、腰痛だけではなく足のしびれなどの症状も現れます。

 

●脊柱分離症/すべり症

背骨の椎体と椎弓が疲労骨折によって分離してしまった状態です。
骨の成長途中である子どもに起こりやすく、大人の場合は運動や長時間同じ姿勢でいることが原因で起きることが多いです。

自分でできる腰痛の対処・予防法

病気が原因の場合には医療機関に行く必要がありますし、ゆがみなどが原因であれば整骨院・接骨院で施術を受けることがよいでしょう。
しかし、日常生活において腰痛が起こらないように予防したり、痛みを緩和させる対処をすることも大切です。

 

【日常生活で行える対処法・予防法】

●患部を温めよう

慢性的な腰痛の場合は、痛みのある部分をホットパックなどを用いて温めましょう。
そうすると、血流が促進されて筋肉の緊張をほぐすことができるため、腰痛の緩和が期待できます。
湯舟に浸かって腰全体を温めることも効果的です。

ただし、ぎっくり腰などのように急な腰の痛みの場合は炎症を起こしているので、温めるのではなく冷やす必要があります。

 

●ストレッチや適度な運動を習慣にする

デスクワークだけではなく、パソコンやスマホの長時間使用によって同じ姿勢を続けることが増えたため、腰痛に悩まされる方も増加傾向にあります。
同じ姿勢を続けるような場合には、途中で簡単なストレッチを行うなどして筋肉をほぐすようにしましょう。

また、日常的にストレッチや運動を取り入れることで、身体全体の血行を良くして筋肉を柔らかくすることができます。
ただ、腰の痛みが強い時には動かすと悪化する可能性があるため、無理に動かさないようにしてください。

 

●正しい姿勢を心掛ける

姿勢の悪さが原因で骨盤がゆがみ、腰痛を発症する場合があります。
「足を組む」「立っている時に片方の足に重心を乗せる」「片側ばかりで荷物を持つ」「頬杖をつく」など日常生活で意識していない間に悪い姿勢が習慣になっている可能性があります。
また、スマホやタブレットを見る時は前かがみや猫背になりやすいため、注意が必要です。
普段から正しい姿勢を心掛けるようにしましょう。

高円寺こうしん接骨院の
【腰痛】アプローチ方法

患者様のお身体の状態を評価し、徒手療法運動療法でアプローチを行います。

腰痛の原因は骨盤・股関節にある場合が多く、その周辺のこり固まった筋肉をほぐすための徒手療法として筋肉の柔軟性や関節の可動域の改善に期待が持てる「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」「骨格矯正」を行います。

骨格矯正の中の肩甲骨はがしで肩甲骨の動きを作ることによって、肩甲骨から腸骨につながる筋肉を緩めることが期待できます。

▼「前屈み腰痛」改善法▼
 

腰痛に対する施術方法

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■ドレナージュ

【DPL】

ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

 

■カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。
肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

 

■猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

 

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
(たのうえ たつし)
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

座右の銘:一期一会

施術家としての思い:
自分自身が半月板損傷を患って接骨院に通っていました。
なので痛みによって好きなサッカーができなくなってしまった経験があります。
患者さんの痛みの改善を図り早期回復。
万全の状態で仕事、趣味に励んで欲しい。
原因究明、早期対応が早期回復に繋がります。

施術へのこだわり:
原因を早く見つけて根本改善

【経歴】
2013年 平成医療学園専門学校を卒業
2013年~2015年 大阪の鍼灸接骨院で勤務
2016年~2017年 阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2017年~ 高円寺こうしん接骨院

【資格】
2013年 柔道整復師免許取得

COLUMN

腰痛の症状や原因とは?痛みを和らげる方法や予防方法を解説 画像

腰痛の症状や原因とは?痛みを和らげる方法や予防方法...

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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

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猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

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交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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