四十肩・五十肩

四十肩・五十肩は、名前の通り40代や50代に多く発生する肩の痛みです。
「肩関節周辺炎」とも呼ばれ、加齢と共に発症する割合が高くなります。
肩の痛みや、肩・腕の動かしにくさが症状の特徴です。

四十肩・五十肩は、肩の関節にある腱板が損傷することで炎症している状態です。
肩こりと症状が似ていることから勘違いされるようなケースもありますが、肩こりは筋肉の緊張から起こるものです。
そのため、肩こりと四十肩・五十肩は全く異なるものであり、原因や対処法も違ってきます。

 

【四十肩・五十肩の原因】

四十肩・五十肩は、肩周りが炎症することで痛みや動かしにくさを感じます。
四十肩・五十肩が起こる原因ははっきりと分かっていませんが、加齢による身体の変化が関係していると言われています。

 

●血液循環の悪化

年齢を重ねるごとに、身体の血液循環は悪くなっていきます。
血液循環が悪くなれば、筋肉や関節は硬くなって動かしにくくなる傾向があります。

 

●組織の変化

年齢とともに、身体の組織も老化していきます。
肩にある筋肉や関節の柔軟性は低下し、腱板や骨や軟骨など組織が変化して硬くなって炎症を起こしてしまうと言われています。
炎症を起こすことで関節内で組織が癒着してしまうような場合もあり、そうなるとより動かしにくさや痛みが強く発症します。

また、四十肩・五十肩では痛みのため肩や腕を動かさないようにしてしまうことが多いですが、その行動がより症状を悪化させることも多くあります。
痛みのために動かさずにいると、より血流は悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。

四十肩・五十肩は初期の老化症状とも言われており、ある日突然痛みや動かしにくさを感じるようになります。

症状には個人差がありますが、日常生活に支障をきたすような場合もあります。
少しでも早く回復できるように、改善・対処法を日常生活で取り入れていきましょう。

 

【四十肩・五十肩の症状】

四十肩・五十肩では、肩関節から腕にかけて痛みや、動かしにくさといった症状が現れることが多いです。
日常生活において髪を洗う動作や歯磨き、つり革を持つといった動きで痛みを感じる傾向があります。

症状は「急性期」「慢性期」「回復期」の3つの病期に分けられます。

 

●急性期

強い痛みが発症する時期で、寝ていても痛みで目が覚めるような場合もあります。
腕を上げることで痛みは強く感じられます。

 

●慢性期

急性期よりも痛みは鈍くなりますが、肩や腕の可動域が狭まります。
この時期は半年～1年続くと言われています。

 

●回復期

痛みはほとんどなくなり、少しずつ肩や腕が動かせるようになる時期です。

 

【日常生活で行える改善方法】

四十肩・五十肩にならないために、また症状が悪化しないようにするために日常生活で行える改善方法をご紹介します。

 

●ストレッチ・適度な運動をする

四十肩・五十肩では緊張した筋肉や関節をほぐすことで、痛みを緩和するだけではなく可動域を広げることが期待されます。
また、日頃から筋肉や関節の柔軟性を高めることで、四十肩・五十肩の予防にも繋がります。

 

●姿勢を正す

四十肩・五十肩では、日常生活における姿勢について見なおすことも大切です。

姿勢が悪くなることで肩や腕など身体の一部に負荷がかかりすぎ、筋肉が硬くなってしまいます。
座る時や立っている時の姿勢、足を組む癖など見直してみてください。
また、同じ姿勢を続けるような長時間のデスクワークでは、途中でストレッチするなどして身体を動かすようにしましょう。

肩の動きは肩甲骨の動きが非常に大切です。
そのため、当院では肩甲骨のアプローチを行います。

四十肩・五十肩は動かすのがつらい方が多いため、肩甲骨周りの筋肉をしっかりと緩めた上で肩の動きを出します。

「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」で筋肉の状態を良くしてから 関節へのアプローチをします。
また「骨格矯正」などで関節内の滑液を増やし、スムーズに動かせる肩を作ります。