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ストレートネック

あなたはストレートネックに
なっているかもしれません

スマホやタブレットの普及によって、ストレートネック(スマホ首)になっている方が増加しています。

スマホのうつむいた状態により、首のカーブが失われてしまうことを言います。
肩や背中、首などのコリや痛み、しびれはストレートネックかもしれません。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 首や肩が凝って痛みがある
  • 肩周りにしびれがある
  • 眼精疲労や頭痛に悩まされている
  • 慢性的にだるさがある

ストレートネックの原因や症状

現代病とも言われるストレートネックは、スマホやパソコンの普及によって近年急激に増えている病気です。
先天性の場合もありますが、スマホの使用など後天的なことが原因となることが多くなっています。

ストレートネックによってどのような症状が現れるのでしょうか?

 

【ストレートネックの状態と原因】

本来首の骨は、重たい頭の衝撃を吸収できるように緩やかなカーブになっています。
しかし、ストレートネックはカーブが失われて頚椎がまっすぐになっている状態です。
ストレートネックになる原因は、次のことが考えられています。

 

●スマホやパソコンの長時間操作

スマホの操作は日常的になっており、幅広い年齢の方が自宅や通勤などさまざまなシーンで下を向いてスマホを見ています。
このうつむく姿勢によって頭部の重心が前にかかってしまい、首の骨に負担が積み重なってストレートネックになってしまいます。
パソコン作業でも同様に、前かがみの悪い姿勢になりやすいことからストレートネックになりやすいと言われています。

 

●長時間同じ姿勢での読書

スマホやパソコンと同様ですが、椅子に座った状態で読書を続ければうつむいた姿勢が続くことになります。
そのため、ストレートネックになる可能性があります。

 

●高さが高い枕の使用

高さの高い枕を使用していると、首の骨が圧迫されることになります。
そうすると首には大きな負担がかかり、ストレートネックになってしまう場合があります。

 

【ストレートネックによる症状】

ストレートネックで首の骨が真っすぐになってしまうと、頭の重さがそのまま首や肩へかかることになります。
そのため、首に痛みや痺れが現れるだけではなく、肩や腕周りまで筋肉疲労を起こして痛みやコリを発症してしまうのです。

頚椎の上部がストレートネックになることで圧迫されれば、緊張性頭痛吐き気めまいなどの症状も現れる場合があります。。
また、首の骨がまっすぐになることで血流の流れも悪くなるため、全身症状が現れるようになります。

ストレートネックの対処・予防法

一度ストレートネックになってしまうと、元の首の状態に戻すことはなかなか難しくなります。

そのため、ストレートネックになった場合にはなるべく早く改善し、普段からストレートネックにならないように予防することが大切です。
日常生活で私たちができるストレートネックの対処・予防法をご紹介します。

 

●スマホを見る時の姿勢を改善する

スマホを使用する際にはうつむいて画面を見る姿勢になってしまいストレートネックになりやすくなります。
スマホを顔と同じくらいの高さに持ち上げるようにし、うつむかないように注しましょう。
スマホを持つ手の脇の下に、腕を組むようにして反対の手の拳を入れると、腕が下がってくることを防げます。

 

●パソコンの高さを調整する

パソコンを長時間使用する機会が多い方は、パソコンのモニターの高さを調整してうつむき姿勢にならないようにしましょう。
モニターの高さが低ければ、うつむき姿勢になるのでストレートネックになるリスクが高くなります。
モニターアームでパソコンのモニターの高さを調整したり、机や椅子の高さを変えることで調整してみてください。

 

●正しい座り方をする

仕事や食事、電車など日常生活において椅子に座る時間は意外と長いものです。
座高を高くするようなイメージで意識して正しい座り方をすることで、猫背や反り腰などの姿勢の改善が期待できます。
首の骨から背骨、骨盤は繋がっているため、骨盤から整えることで首の矯正にも繋がります。

 

●枕を見直す

高さの高い枕の使用は、首や肩を圧迫することになります。
まずは枕を使用することを辞めて、仰向けの状態で寝るようにしてみてください。
どうしても枕がないと不安だという場合には、高さの低い枕から慣らしてみましょう。

高円寺こうしん接骨院の
【ストレートネック】アプローチ方法

ここまで、ストレートネックの原因として、「デスクワーク」「自分に合った正しい枕を使用していないこと」などを挙げてきました。

では、ストレートネックを根本から改善する為には、どのようにしたらよいのでしょうか。

考えられることは、次の3つがあります。

①パソコンやスマホを長時間使用しない
②主要姿勢筋を筋トレで鍛える
③「そり腰」を改善する

などの方法です。

現代社会において、パソコンやスマホのない生活は考えられません。
姿勢や枕に気をつけていても無意識のうちに身体のバランスは崩れていき日常生活の動作で私たちの身体はゆがみやすくなります。
当院では、バランスを崩しゆがんでしまった身体を「骨盤矯正」と、「ドレナージュ(EHD)」という頭蓋骨の調整する施術でアプローチしていきます。

大切な身体に大きな悪影響が現れてくる前に、当院の施術で定期的なケアをしてみませんか?

ストレートネックに対する施術方法

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。

 

■猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
(たのうえ たつし)
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

座右の銘:一期一会

施術家としての思い:
自分自身が半月板損傷を患って接骨院に通っていました。
なので痛みによって好きなサッカーができなくなってしまった経験があります。
患者さんの痛みの改善を図り早期回復。
万全の状態で仕事、趣味に励んで欲しい。
原因究明、早期対応が早期回復に繋がります。

施術へのこだわり:
原因を早く見つけて根本改善

【経歴】
2013年 平成医療学園専門学校を卒業
2013年~2015年 大阪の鍼灸接骨院で勤務
2016年~2017年 阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2017年~ 高円寺こうしん接骨院

【資格】
2013年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

高円寺こうしん接骨院

住所

〒166-0002
東京都杉並区高円寺北3-20-25

最寄駅

JR高円寺駅 徒歩2分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:30〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-5356-9780

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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