ぎっくり腰でお悩みの方へ

ぎっくり腰によくある症状

  • 突然腰に
    激痛が走った

  • 腰が痛くて動くことができない

  • 重い荷物を持ち上げた途端に
    腰が痛くなった

  • ぎっくり腰を
    何度も
    繰り返している

突然起こるぎっくり腰の原因や予防策

突然腰に痛みが走り、動けなくなってしまったような経験を
したことがある方は多いのではないでしょうか。

 

ぎっくり腰になった瞬間は非常に強い痛みで動けなくなりますが、
数日経てば少しずつ大半は痛みが緩和していきます。

 

なぜぎっくり腰は起こるのか、原因やその予防策をみていきましょう。

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急に発症するぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は正式名称「急性腰痛症」という名前の通り、急に起こる腰痛です。

非常に強い痛みが初期症状して起こりますが、MRIなどの画像検査では異常を発見することは出来ません。

性別や年齢に関係なく起こり、日常の何気ない動作でも発症します。

 

【ぎっくり腰の原因、発症しやすい状況について】

 

ぎっくり腰の原因ははっきりと分かっていませんが、筋肉や関節の捻挫や炎症が原因だと考えられています。
急激な動作によって引き起こされることもあれば、些細な動作でも起こり得ます。

 

立ち上がった瞬間

寝起きで起き上がろうとした時

後ろを振り向いた時

重い荷物を持ち上げた時

くしゃみをした瞬間

靴を履いた時

 

このような日常の何気ないシーンでぎっくり腰は突然発症します。
ぎっくり腰が起こる原因にはさまざまなことが重なっていると考えられます。

 

●筋肉疲労

私たちは日常生活においてさまざまな動きで腰に負荷をかけており、知らない内に筋肉疲労を蓄積させています。
重い荷物を持つだけではなく、長時間同じ姿勢によるデスクワークや、中腰での作業などさまざまな動作で腰には負担がかかっています。
そして、その疲労が許容範囲を超えたことで捻挫や炎症を起こしてしまうのです。

 

●身体のゆがみ

足を組む動作や、立った時に重心を片側にかける、鞄を同じ肩や腕で持つなど日常的に習慣付いている動作が身体のゆがみを蓄積させています。
身体がゆがむことで、血行は悪くなって筋肉も硬くなってしまいます。
そうすると、筋肉や関節の柔軟性が弱くなってぎっくり腰を起こしやすい体質になってしまうのです。

 

●ストレスや生活習慣

精神的なストレスは筋肉を緊張させ、血行を悪くすると言われていることから、ストレスは筋肉の柔軟性を低下させる原因になります。
また、不規則な食生活や睡眠は、筋肉の疲労回復を妨げるため、疲労が翌日になっても回復できていない状態になってしまいます。
こういったことが重なり、ぎっくり腰になりやすい体質を作ってしまっている可能性もあります。

ぎっくり腰予防でできること

ぎっくり腰は突然起こるものですが、ぎっくり腰にならないように日常からできる予防策もあります。
ぎっくり腰になりやすい体質を改善し、ぎっくり腰になったことがある方は再発しないようにすることが大切です。

 

【ぎっくり腰の予防策】

 

ぎっくり腰は時間の経過と共に痛みが緩和されていきますが、完全完治しているわけではありません。
そのため、何度もぎっくり腰を繰り返す方も多いのです。
ぎっくり腰にならないように普段からできる予防策を生活に取り入れてみましょう。

 

●腰に負担をかけすぎない

私たちは普段自分が行う動作を意識せずに行っていますが、ぎっくり腰を予防するためには腰に負担をかけすぎないように日常の動作を注意する必要があります。
例えば、下に落ちた物を拾う時には、腰を曲げるのではなく片膝をついてかがむと腰に負担はかかりません。
振り返る時は身体全体で方向転換をしたり、中腰や同じ姿勢の動作が続く時にはストレッチしたりするなど腰の負担を考えた行動を取るようにしましょう。

 

●正しい姿勢を心掛ける

正しい姿勢を普段から心掛ければ、身体のゆがみや部分的な筋肉への負荷は改善されます。
立っている時や座っている時など、普段の姿勢を見直してみてください。
背筋を伸ばし、あごを引くようなイメージで正しい姿勢を心掛けましょう。

 

●ストレッチや運動をする

ストレッチを毎日少しずつでも行えば、関節や筋肉は柔軟性が高まります。
また、ウォーキングなどの全身運動を取り入れれば、血行も良くなるので筋肉疲労を予防することが期待されます。
体幹トレーニングでは腰回りの筋肉を鍛えることもできるので、ぎっくり腰予防にも繋がるでしょう。

 

●生活習慣の改善

筋肉疲労がその日の内に改善されるように、生活習慣を見直すことも大切です。
バランスの良い食事規則正しい睡眠ストレスを溜め込まないなどして健康的な身体を作りましょう。

高円寺こうしん整骨院の【ぎっくり腰】アプローチ方法

ぎっくり腰は日常的に背中や腰に負担が生じていることにより発生してしまっているケースが多いです。

つまり、身体のゆがみを矯正し腰への負担を減らすことができればぎっくり腰の改善が期待できるのです。

当院では、筋肉や筋膜を整えることで、ぎっくり腰が起こりづらい身体作りのお手伝いに取り組んでいます。

重たい荷物を持った時に起こる急性のぎっくり腰になどに関しては保険の適用が可能な場合もありますので、ぎっくり腰になってしまった経緯など、お気軽にご相談ください。

 

【ぎっくり腰に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。
深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

 

■カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。
肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長:田上 竜司
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル
患者さんへのコメント:皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!
 

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当院のご紹介 About us

院名:高円寺こうしん整骨院
住所〒166-0002 東京都杉並区高円寺北3丁目20−25
最寄:JR高円寺駅 徒歩2分
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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