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ぎっくり腰

突然起こるぎっくり腰
の原因や予防策

突然腰に痛みが走り、動けなくなってしまったような経験を
したことがある方は多いのではないでしょうか。

ぎっくり腰になった瞬間は非常に強い痛みで動けなくなりますが、
数日経てば少しずつ大半は痛みが緩和していきます。

なぜぎっくり腰は起こるのか、原因やその予防策をみていきましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 突然腰に激痛が走った
  • 腰が痛くて動くことができない
  • 重い荷物を持ち上げた途端に腰が痛くなった
  • ぎっくり腰を何度も繰り返している

急に発症するぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は正式名称「急性腰痛症」という名前の通り、急に起こる腰痛です。

非常に強い痛みが初期症状して起こりますが、MRIなどの画像検査では異常を発見することは出来ません。
性別や年齢に関係なく起こり、日常の何気ない動作でも発症します。

 

【ぎっくり腰の原因、発症しやすい状況について】

ぎっくり腰の原因ははっきりと分かっていませんが、筋肉や関節の捻挫や炎症が原因だと考えられています。
急激な動作によって引き起こされることもあれば、些細な動作でも起こる場合があります。

・立ち上がった瞬間
・寝起きで起き上がろうとした時
・後ろを振り向いた時
・重い荷物を持ち上げた時
・くしゃみをした瞬間
・靴を履いた時

このような日常の何気ないシーンでぎっくり腰は発症することがあります。
ぎっくり腰が起こる原因にはさまざまな要因が重なっていると考えられます。

 

●筋肉疲労

私たちは日常生活においてさまざまな動きで腰に負荷をかけており、知らない内に筋肉疲労を蓄積させています。
重い荷物を持つだけではなく、長時間同じ姿勢によるデスクワークや、中腰での作業などさまざまな動作で腰には負担がかかっています。
そして、その疲労が許容範囲を超えると捻挫や炎症を起こしてしまう可能性が高くなります。

 

●身体のゆがみ

足を組む動作や、立った時に重心を片側にかける、鞄を同じ肩や腕で持つなど日常的に習慣付いている動作が身体のゆがみを蓄積させています。
身体がゆがむことで、血行は悪くなって筋肉も硬くなってしまいます。
そうすると、筋肉や関節の柔軟性が弱くなってぎっくり腰を起こしやすい体質になってしまうのです。

 

●ストレスや生活習慣

精神的なストレスは筋肉を緊張させ、血行を悪くすると言われていることから、ストレスは筋肉の柔軟性を低下させる原因になります。
また、不規則な食生活や睡眠は、筋肉の疲労回復を妨げるため、疲労が翌日になっても回復できていない状態になってしまいます。
こういったことが重なり、ぎっくり腰になりやすい体質を作ってしまっている可能性もあります。

ぎっくり腰の予防でできること

ぎっくり腰は突然起こるものですが、ぎっくり腰にならないように日常からできる予防策もあります。
ぎっくり腰になりやすい体質を改善し、ぎっくり腰になったことがある方は再発しないようにすることが大切です。

 

【ぎっくり腰の予防策】

ぎっくり腰は時間の経過と共に痛みが緩和されていきますが、完治しているわけではありません。
そのため、何度もぎっくり腰を繰り返す方が多い傾向があります。
ぎっくり腰にならないように普段からできる予防策を生活に取り入れてみましょう。

 

●腰に負担をかけすぎない

私たちは普段自分が行う動作を意識せずに行っていますが、ぎっくり腰を予防するためには腰に負担をかけすぎないように日常の動作を注意する必要があります。

例えば、下に落ちた物を拾う時には、腰を曲げるのではなく片膝をついてかがむと腰への負担は少なくなります。
振り返る時は身体全体で方向転換をしたり、中腰や同じ姿勢の動作が続く時にはストレッチしたりするなど腰の負担を考えた行動を取るようにしましょう。

 

●正しい姿勢を心掛ける

正しい姿勢を普段から心掛ければ、身体のゆがみや部分的な筋肉への負荷は改善されます。
立っている時や座っている時など、普段の姿勢を見直してみてください。
背筋を伸ばし、あごを引くようなイメージで正しい姿勢を心掛けましょう。

 

●ストレッチや運動をする

ストレッチを毎日少しずつでも行えば、関節や筋肉は柔軟性が高まります。

また、ウォーキングなどの全身運動を取り入れれば、血行も良くなるので筋肉疲労を予防することが期待されます。
体幹トレーニングでは腰回りの筋肉を鍛えることもできるので、ぎっくり腰予防にも繋がるでしょう。

 

●生活習慣の改善

筋肉疲労がその日の内に改善されるように、生活習慣を見直すことも大切です。
バランスの良い食事規則正しい睡眠ストレスを溜め込まないなどして健康的な身体を作りましょう。

高円寺こうしん接骨院の
【ぎっくり腰】アプローチ方法

ぎっくり腰は日常的に背中や腰に負担が生じていることにより発生してしまっている場合が多いです。
つまり、身体のゆがみを矯正し腰への負担を減らすことができればぎっくり腰の改善が期待できるのです。

当院では、筋肉や筋膜を整えることで、ぎっくり腰が起こりづらい身体作りのお手伝いに取り組んでいます。

重たい荷物を持った時に起こる急性のぎっくり腰になどに関しては保険の適用が可能な場合もありますので、ぎっくり腰になってしまった経緯など、お気軽にご相談ください。

ぎっくり腰に対する施術方法

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。
深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

 

■カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。
肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

COLUMN

春に多いぎっくり腰の原因について 画像

春に多いぎっくり腰の原因について

ABOUT US

高円寺こうしん接骨院

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Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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