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スポーツによるケガでお悩みの方へ

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スポーツによるケガによくある症状

  • スポーツ中に転倒して捻挫した

  • 以前肩を
    痛めていたが、
    再発した

  • 相手と衝突して強く打撲を
    負った

  • ダッシュする際に肉離れを
    起こした

スポーツにおけるケガについて

スポーツをしていると、何かとケガをする機会は多いものです。

 

思いもよらぬ転倒や衝突によって打撲や捻挫をすることもあれば、

スポーツで同じ動作を繰り返すことで腰や肩などを痛めることもあります。

 

こういったスポーツによるケガにはどのように対処すべきなのかご紹介します。

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スポーツ障害とスポーツ外傷

スポーツをしていると、練習や試合、ストレッチなどさまざまな場面でケガをする可能性があります。

スポーツ選手だけがケガをするというわけではなく、部活動をする学生や、運動不足を解消するために運動をする中高年にも多く起こるケガです。

スポーツによるケガは大きく分けると、「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」の2種類に分けられます。

 

 

 

【スポーツ外傷】

 

スポーツ外傷は、転倒や衝突など外部からの力が加わりケガをした状態です。
一度の転倒や衝撃によって起こり、受傷時に気付くことが多いものです。
スポーツ外傷には次のようなケガが当てはまります。

 

・肉離れ

・足首や手首の捻挫

・肩の脱臼

・打撲

・骨折

 

例えば、転倒して足を捻ったなどケガの原因がハッキリとしたものはスポーツ外傷に当てはまりますが、走っていると何となく同じ部分に痛みを感じるなど原因が分からないような場合にはスポーツ外傷には当てはまりません。
スポーツ外傷はスポーツ中だけではなく、日常生活においても起こり得ます。

 

【スポーツ障害】

 

スポーツ障害は、繰り返し運動負荷を与えることで損傷を起こしている状態です。
スポーツで同じ動作を繰り返すことで、部分的に負荷が蓄積されて徐々に症状が現れてきます。
スポーツ障害には次のようなケガが当てはまります。

 

・腰椎椎間板ヘルニア

・野球肘、野球肩

・テニス肘

・関節炎

 

スポーツ障害は繰り返す負荷によって起こりますが、その原因は大きく分けると3つが挙げられます。

●オーバーユース（overuse）

スポーツおいて同じ動作を繰り返すことで同じ場所に負荷をかけるため、筋肉や関節が負荷を蓄積させていきます。
このことをオーバーユースといい、「使いすぎ」ることが原因です。
例えば、野球であればピッチャーが投げすぎることでオーバーユースによって疲労を蓄積させて、野球肩になってしまうケースがあります。

 

●ミスユース（misuse）

ミスユースは、誤ったフォームでスポーツを続けることです。
ミスユースすることで余分な部分に負荷がかかることになり、その部分が受傷してしまいます。
また、ミスユースによってパフォーマンス能力も低下します。

 

●ディスユース（disuse）

ディスユースは急な負荷なことを指し、突然筋肉や関節に刺激が加わることで、筋肉や関節が追いつくことが出来ずにケガをしてしまいます。
準備運動やストレッチを行わずにスポーツを行うことで起こります。

スポーツにおけるケガの対処法

スポーツ中にケガをしてしまった場合、応急処置を行う必要があります。

また、ケガをしないためにできることとはどんなことがあるのでしょうか？

自分でできるスポーツにおけるケガの対処法や予防を知っておきましょう。

 

【ケガをしたらすぐに応急処置をする】

 

ケガをしたらすぐに適正な応急処置を行うことは、ケガを悪化させないためにも大切なことです。
応急処置をすることでケガの改善が早まることも期待できます。
応急処置には「RICE処置」という処置法があるので、覚えておくと便利です。

R：Rest（安静にする）

ケガをしたら動かさずに、患部を動かさないようにして安静にします。
試合中の場合には、患部を動かさないようにして安全な場所に移動しましょう。

I：Ice（冷やす）

患部をアイスパックや氷の入ったビニール袋でアイシングします。
冷やすことで腫れや痛みが抑制されます。

C：Compression（圧迫する）

患部が動かないように、また内出血や腫れを予防するために患部を圧迫します。
テーピングや包帯などで圧迫しますが、強く圧迫しないように注意しましょう。

E：Elevation（拳上する）

患部を心臓より高い位置に挙げることで、腫れを予防することができます。

 

【ストレッチや準備運動をする】

 

運動やスポーツを始める前には、必ずストレッチや準備運動を行いましょう。
ストレッチや準備運動を行うことで筋肉や関節をほぐすことができます。
そうすると、急な動きにも対応しやすくなり、ディスユースによるケガを予防することができます。
また、スポーツの後にもストレッチを行うことで、疲労した筋肉を回復することが期待できます。

 

高円寺こうしん整骨院の【スポーツによるケガ】アプローチ方法

スポーツによるケガは、どのようなスポーツであっても起こる可能性があります。

当院では、スポーツを行う方が少しでも早く復帰できるよう一人ひとりの症状に合わせて、いくつかの施術方法を組み合わせながら施術を行っていきます。

また、リハビリやケガを再発させないための身体づくりのサポートにも力をいれています。

痛みの根本改善は、その患部だけを施術すればいいというわけではありません。

身体全体の状態をみて根本原因を見極めアプローチを行っています。

 

 

【スポーツによるケガに対する施術方法】

 

■保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷（肉離れなど）」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。（応急処置を除く）
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ（リリース）」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴（ツボ）を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。

 

■ドレナージュ

【DPL】

ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

著者 Writer

著者画像
院長：田上 竜司
誕生日：1991年6月21日
血液型：B型
趣味：サッカー、フットサル
患者さんへのコメント：皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします！
 

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当院のご紹介 About us

院名：高円寺こうしん整骨院
住所：〒166-0002 東京都杉並区高円寺北３丁目２０−２５
最寄：JR高円寺駅　徒歩2分
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:00〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:00～
17:00		 -
定休日は日曜・祝日です
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