スポーツによるケガ

スポーツをしていると、練習や試合、ストレッチなどさまざまな場面でケガをする可能性があります。

スポーツ選手だけがケガをするというわけではなく、部活動をする学生や、運動不足を解消するために運動をする中高年にもケガは起こる可能性があります。

スポーツによるケガは大きく分けると、「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」の2種類に分けられます。

【スポーツ外傷】

スポーツ外傷は、転倒や衝突など外部からの力が加わりケガをした状態です。
一度の転倒や衝撃によって起こり、受傷時に気付くことが多くなります。
スポーツ外傷には次のようなケガが当てはまります。

・肉離れ
・足首や手首の捻挫
・肩の脱臼
・打撲
・骨折

例えば、転倒して足を捻ったなどケガの原因がハッキリとしたものはスポーツ外傷に当てはまりますが、走っていると何となく同じ部分に痛みを感じるなど原因が分からないような場合にはスポーツ外傷には当てはまりません。
スポーツ外傷はスポーツ中だけではなく、日常生活においても起こり得ます。

【スポーツ障害】

スポーツ障害は、繰り返し運動負荷を与えることで損傷を起こしている状態です。
スポーツで同じ動作を繰り返すことで、部分的に負荷が蓄積されて徐々に症状が現れてきます。
スポーツ障害には次のようなケガが当てはまります。

・腰椎椎間板ヘルニア
・野球肘、野球肩
・テニス肘
・関節炎

スポーツ障害は繰り返す負荷によって起こりますが、その原因は大きく3つに分けることができます。

●オーバーユース（overuse）

同じ動作を繰り返すと同じ箇所に負荷がかかり、筋肉や関節が負荷を蓄積させていきます。
このことをオーバーユースといい、使いすぎることが原因です。
野球であればピッチャーが投げすぎることによって疲労を蓄積させて、野球肩になってしまう場合があります。

●ミスユース（misuse）

ミスユースは、誤ったフォームでスポーツを続けることです。
ミスユースすることで余分な部分に負荷がかかることになり、その部分が受傷してしまいます。
また、ミスユースによってパフォーマンス能力も低下します。

●ディスユース（disuse）

ディスユースは急な負荷のことを指し、突然筋肉や関節に刺激が加わることで、筋肉や関節が追いつくことが出来ずにケガに繋がります。
準備運動やストレッチを行わずにスポーツを行うことで起こることが多いです。

スポーツ中にケガをしてしまった場合、応急処置を行う必要があります。
また、ケガをしないためにできることはどんなことがあるのでしょうか？

自分でできるケガの対処法や予防を知っておきましょう。

【ケガをしたらすぐに応急処置をする】

ケガをしたらすぐに適正な応急処置を行うことは、ケガを悪化させないために大切なことです。
応急処置をすることでケガの改善が早まることも期待できます。
応急処置には「RICE処置」という応急処置があるので、覚えておくと便利です。

R：Rest（安静にする）

ケガをしたら動かさずに、患部を動かさないようにして安静にします。
試合中の場合には、患部を動かさないようにして安全な場所に移動しましょう。

I：Ice（冷やす）

患部をアイスパックや氷の入ったビニール袋でアイシングします。
冷やすことで腫れや痛みが抑制されます。

C：Compression（圧迫する）

患部が動かないように、また内出血や腫れを予防するために患部を圧迫します。
テーピングや包帯などで圧迫しますが、強く圧迫しないように注意しましょう。

E：Elevation（拳上する）

患部を心臓より高い位置に挙げることで、腫れを予防することができます。

【ストレッチや準備運動をする】

運動やスポーツを始める前には、必ずストレッチや準備運動を行いましょう。
ストレッチや準備運動を行うことで筋肉や関節をほぐすことができます。
そうすると、急な動きにも対応しやすくなり、ディスユースによるケガを予防することができます。
また、スポーツの後にもストレッチを行うことで、疲労した筋肉を回復することが期待できます。

スポーツによるケガは、どのようなスポーツであっても起こる可能性があります。

当院では、スポーツを行う方が少しでも早く復帰できるよう一人ひとりの症状に合わせて、いくつかの施術方法を組み合わせながら施術を行っていきます。
また、リハビリやケガを再発させないための身体づくりのサポートにも力をいれています。

痛みの根本改善は、その患部だけを施術すればいいというわけではありません。
身体全体の状態をみて根本原因を見極めアプローチを行っています。