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梅雨が明けたら

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熱中症

こんにちは。
院長の田上です。

7月に入りました。梅雨が明けると厳しい夏が本格化します。
今年もしっかり熱中症対策を行いましょう。

①こまめな水分補給。
②部屋の風通しを良くする。
③塩分の摂取も忘れずに。

こまめに水分補給しても、汗とともに失われた塩分を補わないと熱中症に陥りやすいです。
では、塩分はどのくらい摂ればよいのでしょうか?

自宅でも簡単につくれる食塩水の目安は、水1ℓに対して1~2gの食塩を加えます。
さらに、長時間のスポーツなどで奪われた糖分(エネルギー)を補給するために砂糖を加えると、水分や塩分の吸収が良くなって疲労回復にもつながります。

手早く塩分・糖分を一緒に補給したい時は、経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。
なお、ビールやアイスコーヒーなど、アルコールやカフェインを含んだ飲み物は利尿作用があり、摂取した以上の水分を排出してしまうこともあるため、水分補給には不向きです。

熱中症対策になる食品は、豚肉、モロヘイヤ、納豆などです。
豚肉や納豆に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える力があり、倦怠感や疲労回復に効果的です。

しっかり栄養補給して熱中症を防ぎましょう!

著者 Writer

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田上 竜司
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

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